Semaine 1 > Jour 4

video pictoDétente du Corps (principalement bas du dos)

Une bonne posture assise (sur chaise ou au sol) dépend d’une bonne souplesse dans le bassin et le bas du dos. Cet exercice vous aidera à relâcher les tensions musculaires dans le bas du dos et vous permettra de développer une bonne respiration abdominale.

Cet exercice permet de remettre en mouvement, d’une manière douce, le bassin et le bas du dos. C’est une zone qui est souvent tassée à cause des heures que l’on passe en position assise. Relâcher cette partie du corps va vous permettre de bien vous détendre, et ainsi vous préparer à votre séance de méditation.

Téléchargez cette vidéo